Übung zur Stärkung der seitlichen Bauchmuskeln:

Durch das tägliche Leben, wird oft eine Seite des Körpers mehr beansprucht als die andere. Häufige Ursachen sind: Schlafen auf nur einer Seite, seitliches Tragen der Handtasche, abgeknickt in der Hüfte stehen etc. Daraufhin werden die Muskeln der nicht belasteten Seite schwächer und verkürzen sich.
Die folgende Übung zeigt wie man diese verkürzung testen und beheben kann. Außerdem bietet sich an darauf zu achten beide Seiten zu beanspruchen (auf beiden Seiten schlafen, Handtasche wechseln etc.).
Legen sie sich seitlich ausgestreckt auf den Boden, unterer Arm angewinkelt, oberer Arm ausgestreckt auf dem Körper liegend. Nun den Körper mit Hilfe der seitlichen Bauchmuskeln heben und sich auf den Unterarm stützen, so weit hoch wie möglich, nun den Körper absenken und wieder heben. Sooft wie möglich.
Danach Seite wechseln.
Sie werden merken, auf welcher Seite dies besser/leichter gelingt.
In weiteren Übungen nun die schwache Seite trainieren und nicht die starke.
Nach einigen Tagen dann mit der anderen Seite testen, ob sich die schwache Seite schon gekräftigt hat.